2025年5月13日，我参加了此次社工培训，5月30日培训营圆满结业，这段学习经历让我收获满满。

培训着眼于解决我内在动力不足的问题。一是修正非理性认知，拒绝精神内耗。老季调解课上，季老师分享他在法院担任人民陪审员与人民调解员的经历，介绍季调解工作室的指导思想，他的投入与热情让我反思自己。想想自己有时会因工作的琐碎而抱怨，对工作前景感到迷茫，这其实是陷入了非理性认知带来的精神内耗。如今，我明白社工工作虽有艰辛，但能实实在在地帮助到他人，带来和谐与温暖，我要以更积极的心态享受这份工作，拥抱美丽人生。

二是提振社区信息写作信心，练习写作核心技能。会议中的诸多内容，如社区调解工作的案例、法律原则的讨论等，都是很好的写作素材。之前我对信息写作满怀恐惧，怕写不好、表达不清。但经过培训中老师专业的指导和针对性的练习，我学会了如何整理内容、突出重点，写作能力和信心都得到了提升。

在聚焦外部沟通能力欠缺问题上，培训十分有成效。日常工作中，我有时不能清晰准确地表达自己的观点，也不太会倾听他人需求。培训通过模拟沟通场景和小组交流，让我学会了有效的沟通方法，能更好地表达自己、理解他人，减少沟通中的误会。

重塑个人形象，增进团队协作方面，从季老师那里我学到专业严谨、热情亲和的态度会给人好的印象，有利于工作开展。此后我注重自己的言行举止，增强自身的亲和力与专业感。与团队成员一起讨论会议问题，让我意识到团队协作的力量，每个人观点不同，相互交流才能更好地解决问题。

厚植技术积累也是培训的重要部分。外展舒适圈，重温PS、AI、PPT、EXCEL等办公技能。这些技能能让我把会议中的工作成果出色地展示出来、高效处理工作数据等，提升工作效率和质量。

本次培训中的会议还围绕民法典的原则、具体案例以及各类社会法律问题展开，拓展了我的法律知识，让我明白社工工作需要法律保驾护航。 总之，这次培训提升了我的各方面能力，未来我会把所学用于工作中